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临沂樱飞心理咨询中心创始人, 国家首批心理咨询师之一, 临沂职业心理咨询师第一人, 国家首批心理督导师之一, 临沂职业心理督导师第一人, 意象对话珍珠级心理咨询师, 临沂心理咨询师协会副会长, 临沂心理卫生协会理事, 《鲁南商报》情感专栏特邀心理专家, 《青少年日记》特邀心理专家, 《东方青年》特邀心理专家, 临沂电台《教育面对面》栏目特邀心理专家, 临沂电视台《教育在线》栏目特邀心理专家, 临沂市教育局“家庭教育指导中心”特邀心理咨询师。

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7月27日心理成长第16小组第6次活动——正歌反唱-小猫  

2014-07-29 15:02:53|  分类: “心灵之旅”成长 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天的心理成长小组活动只有一个活动就是正歌反唱。首先在头脑里想一首对自己影响很大或者很喜欢的饿一首歌曲,轮到自己时先唱正版的,再唱一遍跑调版的,效果要能逗笑大家,跑调跑的越远越好。我选的歌曲是《他不爱我》

    在看到第一位组 员牡丹反唱时,总是不成功,当时心里也很着急,同时在心里想有这么难吗?!扯开嗓子唱就是啊!在还有两个到我的时候,我就开始有点着急了,因为我记不住词,就开始看手机上搜出来的歌词。1145的时候,也就是离下课还有15分钟的时候到我了,当时我心里就觉得时间肯定不够用了,我还给老师请求说:“只有15分钟了。。。。”我正唱了一遍之后,紧接着就让我跑调唱,于是我就改编了下曲调唱出来,但是没有过关,他们没有感觉到改变。此时,心里的抗拒和逃避就已经有了。(有时我们得付出多么大的努力,别人才能看出我们的改变!)

中午睡了一觉,下午2点钟一到,就是我的时间了,直接就让我上了,开课前我在脑子里稍微哼哼了下,于是就把这个轻松的摇滚版唱出来了,结果没通过,因为比较顺,没有跑调的效果,于是让我继续!此时,我心里就已经开始乱了,我不知道该怎么唱了,一开口,脑子里蹦出来的就是原来的调调,这个调调一想起,情绪就浮现出来,痛苦不可自拔的感觉就会出来,沉溺于这种自虐的痛苦的感觉里。我呆坐在那里,不知道该怎么唱,想张口时却总是泄气,感觉张口需要莫大的勇气,就此我开始了艰难的抗拒斗争。

我呆坐了一会,小组成员提意说走两步,像天空一样在场地中间走几步,我听到了,没有立即起身,呆坐一会后,来到场地中间,感觉到拘束,我开始绕着场地转圈,规规矩矩地转起来,但是也没没有灵感,就像完成任务一样一圈一圈地转,组员们也着急了,于是天空站出来帮助我,当时心里是欣喜的,她拉着我的手,教我怎么走秧歌步,并带着我大声唱歌,当时挺感激的,而且有人在陪着我感觉不是那么尴尬,当她要下去的时候,我一把拽住她的手又把她留在我的身边陪了我一会直到导师让她下去,我是多么需要陪伴,需要支持,我一个人时感觉孤立无援,不知道怎么办,不希望她离开我。她下去后,我没有再跳秧歌,我开始唱起来,唱着唱着流泪了,王老师问我怎么了,我说“难受”,“它让你想到了什么?”“这首歌表达的是一个爱情悲剧,他不爱她,但是她的心却跟他走了,让我感到痛苦,不可自拔”,王老师说继续,我又陷入了沉默,这个时候时间已经50分钟,我占用了太多的时间了。其实当我沉默的时候脑子一片空白,也没有在想我该怎么办,就是任时间慢慢溜走,好像这个活动与我无关。很奇怪的状态!后老王老师让我面对清泉唱,看着她的眼睛,我又边流泪边开始唱,最后还是是不合格,因为没有感到跑调,我感觉太受折磨了!给她唱了有两三遍,每次唱的时候,都会哽咽,那种深深的悲伤不时袭来,但总是短暂,来的快,去的也快,就像平时自己的注意力不能集中一样,马上转移。后来,王老师让我站着,说站着可能更好,我站起来,看着天花板又唱起来,又哭了起来,还是得继续,于是呆呆站在那里,我又默默的坐下来,不时低头沉思,王老师不时提醒我抬头,就反复这样,能感觉到自己的执拗,有种抗拒的力量在其中。这期间,有两个学员睡着了。王老师让我看着每个学员的眼睛,然后她问每个学员着急不着急,之后让我继续,我还是流泪或者沉默,我又站起来,走到圈外王老师边上坐下,就好像求助于王老师,然后我开腔了,跑调了,大家笑了,我合格了,我也不知道自己怎么就合格的这么突然。可能是憋到时候了。

整个过程下来,“我想放弃!”“我不行”的念头不时冒出来,一直在艰难的拉锯战,如果在平时,我自己做一项任务,当有这个念头时,我直接就不做了,但是在今天大家的支持,“逼迫”下,我坚持了!我成功了!我体验到了坚持,体验到了不想坚持还在坚持,当你坚持到一定的时候,成功将不期而至!这个体验对我很重要。不轻易放弃,坚决不放弃,有时逼迫自己一把,可能奇迹就回出现。

后来王老师解释说,选的这首歌都是和自己的情节有关的,让你反唱一是学会打破规则,打破束缚自己的条条框框,做真实的自己,另一方面是让这个沉溺的情节能量流动起来,发生改变,不再沉溺。我就在想,这么简单的一项任务为何在我这里是这样的艰难!整个过程我也在反思,我放不下淑女的面具,放不下自己的尊严,我整天规规矩矩,中规中矩,守时,遵守纪律,作出一副和善友好的样子,我条条框框捆绑的太久以至于以为这就是我本来的样子了,面具戴久了,以为面具就是我本来的样子,可悲!所以要打破!不破不立!但是打破的是内心的束缚,不是现实生活中的规矩,分清精神世界和现实世界的界限。此外,唱这首歌时自己的情绪会自动进入到痛苦不自拔的状态,这个还是自己的情结,认识,接纳,体验,不要执着,放开自己,但是我现在还做不到,这也是我现在需要面对的功课。

                                                                      小猫

                                                                    727

7月27日心理成长第16小组第5次活动——正歌反唱-小猫 - 樱飞 - 临沂心理咨询中心-王可
 
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