临沂樱飞心理咨询中心创始人, 国家首届心理咨询师, 临沂职业心理咨询师第一人, 国家首届心理督导师, 全国优秀心理咨询师金奖获得者, 意象对话珍珠级心理咨询师, 临沂心理咨询师协会副会长, 临沂心理卫生协会理事, 《鲁南商报》情感专栏特邀心理专家, 《青少年日记》特邀心理专家, 《东方青年》特邀心理专家, 临沂电台《教育面对面》栏目特邀心理专家, 临沂电视台《教育在线》栏目特邀心理专家, 临沂市教育局“家庭教育指导中心”特邀心理咨询师。 专业从事心理咨询工作15年,咨询案例20000小时以上。
疲劳有二层含义：身体疲劳和心理疲劳。心理疲劳往往是通过身体劳表现出来的，所以往往被人忽视。而中年人正处于社会、家庭、工作、生活的多重压力中，因此心理疲劳问题尤为突出，且严重影响着中年人的身体健康。据临床观察，许多心因性疾病的患者，绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程，由于没能及时消除心理疲劳，最后导致心理疾患。中年人的心理疲劳是指由于长期的精神负重，在工作、事业开创、人际关系处理和家庭角色的扮演、以及对事业和家庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，使心理陷入“心力衰竭”的状态。一般表现为如下症状：
1．早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿和别人交谈；
2．学习、工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多、效率低；
3．容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的事便大动肝火；
4．眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服：晕眩、头痛、头重、背酸、恶心等；
5．困乏，但躺在床上又睡不着；
6．没有食欲，挑食，口味变化快等。
心理疲劳表现突出的中年人，似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨，心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、烦恼、不平等抑郁之情，总感到自己生活得很累，期盼能解脱一些。但现实生活的压力只能由他们这些中坚力量来承担，所以“明知山有虎，也向虎山行”。
那么在虎山行的路上如何把自己的心理压力减到最低程度呢？樱飞提供以下几点建议，供你参考，希望能你在虎山行的路上走的轻松些，欢快些！
1. 克服懒惰的毛病，参加一些适合自己的体育活动（或走或慢跑等）――因为身体机能的变化，能影响心情的变化．
2. 多看些喜笑剧，或看些幽默笑话，认真体会那些可以让自己开心的快乐元素――笑是抑制苦闷的良剂．
3. 到人多的地方去，体会不同人的生活方式和生活现状――找到自己目前的心理活动价值．
4. 找朋友谈心，把心中的压力说出来――这就相当于倾泄垃圾，只不过这是心理的．
5. 多参加活动，接受新事物――时间久了，要有新鲜元素注入，否则会生活会发霉．
6. 有实在解决不了的问题，或是重要隐私不想让身边人知道的，可去找适合自己的心理咨询师．――心理咨询师会热心帮助你，只不过你得舍得花钱．
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